データで練習を振り返って分かったこと
COROSのデータをラップまで見て、2026年9月〜10月の練習を振り返った。計画どおりに走れた日の割合、高強度で走れる距離の伸び、心拍の変化、そしてデータには出ないもの。
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Training Theory
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今の練習の組み立て方：週140km、1週間を強度で分ける
ハーフ70分・フル2時間30分を目標にした、2026年10月時点の練習の組み立て方。ほぼ毎日走って週140km前後、月・木は低強度、火・金は中強度、水・土は高強度、日曜は坂練習とゆっくり長め。それぞれの強度の狙いと分け方、記録の取り方もまとめた。