2026年4月のランニングを、COROSのデータをもとにまとめる。
サマリー
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 走行距離 | 313.8 km |
| 走行時間 | 25:28:01 |
| ラン回数 | 34回 |
| 走った日数 | 21日（休養日9日） |
| 平均ペース | 4:52 /km |
| 平均心拍 | 137 bpm |
| 最長ラン | 15.88 km（4/4） |
| 1日の最大距離 | 26.6 km（4/11） |
週あたりに換算すると約73kmで、ブログ公開週（135.5km）の半分ほど。
週ごとの走行距離
| 週（月曜始まり） | 距離 |
|---|---|
| 3/30〜4/5 | 60.4 km |
| 4/6〜4/12 | 82.5 km |
| 4/13〜4/19 | 54.3 km |
| 4/20〜4/26 | 90.7 km |
| 4/27〜4/30（4月分のみ） | 26.0 km |
4/15〜4/17は3日連続で休養日。それ以外は、1〜2日走らない日をはさみながら続けている。
主なラン
- 4/4：15.88 km、4:39/km、心拍138。今月の最長
- 4/9：8.43 km、4:24/km、心拍150。今月でいちばん速いペース
- 4/11：15.51 km、4:28/km、心拍148。夕方にも11.12 kmを走り、1日で26.6 km
- 4/14：15.84 km、4:36/km、心拍141
ペースの内訳
各ランの平均ペースで分けると、次のようになる。
- 4:50/km より遅いラン：約177km（57%）
- 4:20〜4:50/km のラン：約136km（43%）
- 4:20/km より速いラン：なし
振り返り
- 2部練の日は11日。朝に8〜16km、夕方に7〜13kmという組み合わせが多い。
- 15km以上のランは3回で、最長は16km弱。20km以上のロング走はなかった。
- 心拍150以上のランは4回だった。