2026年5月のランニングを、COROSのデータをもとにまとめる。ブログ公開後、初めて月間500kmを超えた。
サマリー
| 項目 | 5月 | 4月 |
|---|---|---|
| 走行距離 | 511.2 km | 313.8 km |
| 走行時間 | 40:29:24 | 25:28:01 |
| ラン回数 | 51回 | 34回 |
| 走った日数 | 30日 | 21日 |
| 平均ペース | 4:45 /km | 4:52 /km |
| 平均心拍 | 141 bpm | 137 bpm |
| 最長ラン | 22.23 km（5/29） | 15.88 km |
| 1日の最大距離 | 27.3 km（5/3） | 26.6 km |
休んだのは5/10の1日だけ。距離は4月の約1.6倍で、平均ペースも7秒/km速くなった。
週ごとの走行距離
| 週（月曜始まり） | 距離 |
|---|---|
| 4/27〜5/3（5月分のみ） | 68.8 km |
| 5/4〜5/10 | 86.3 km |
| 5/11〜5/17 | 127.3 km |
| 5/18〜5/24 | 131.3 km |
| 5/25〜5/31 | 97.5 km |
中旬の2週間で週120kmを超えた。5/18〜5/24の131.3kmは、公開週を除くとこの時点での最多。
主なラン
- 5/16：16.55 km、4:19/km、心拍154
- 5/19・5/20：どちらも16km台を4:20/km前後で2日続けて
- 5/23〜5/24：16.49 km（4:28/km）の翌日に20.06 km（4:46/km）。ブログ公開後、初めての20km超え
- 5/26・5/27：16km台を4:22/kmで2日続けて
- 5/29：22.23 km、4:29/km、心拍140。今月の最長
- 5/31：13.85 km、4:19/km、心拍140。10km以上のランでは今月の最速
ペースの内訳
各ランの平均ペースで分けると、次のようになる。
- 4:50/km より遅いラン：約202km（40%）
- 4:20〜4:50/km のラン：約262km（51%）
- 4:20/km より速いラン：約47km（9%）
- 1kmごとに分けると、4:00/kmより速い区間が約5km、4:00〜4:19/kmの区間が約27km。残りの約15kmは、4:20/kmより遅い区間
4月にはなかった4:20/km切りのランが出てきて、全体の半分が4:20〜4:50/kmのゾーンになった。
振り返り
- 15km以上のランは11回（4月は3回）。朝に16km前後を走る日が増えた。
- 心拍150以上のランは9回（4月は4回）。
- 月末の週は97.5kmで、距離を少し落としている。