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今の練習の組み立て方：週140km、1週間を強度で分ける
ハーフ70分・フル2時間30分を目標にした、2026年10月時点の練習の組み立て方。ほぼ毎日走って週140km前後、月・木は低強度、火・金は中強度、水・土は高強度、日曜は坂練習とゆっくり長め。それぞれの強度の狙いと分け方、記録の取り方もまとめた。
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週間ランニング記録：2026/10/26〜11/1（132.2km）
2026年10/26〜11/1の1週間のランニングをCOROSのデータで振り返る。週132.2km。TT明けのハムストリングの張りで平日は軽めにし、土曜は21kmのビルドアップで後半11kmを平均3:45/km。
2026年10月のランニングまとめ：月間608.9km、休養日ゼロ
2026年10月のランニングをCOROSのデータで振り返る。月間608.9km、31日すべて走った。週の計画どおりに走れたかを曜日ごとに確認し、10kmのTTと公開からの月別推移もまとめた。
GB10マシンがHDMIをつなぐと再起動し、GPUも消えた。犯人はファームウェアではなくカーネルだった
HDMIをつなぐと再起動を繰り返し、GPUが「No devices were found」になった。ドライバ、クロック制限、ファームウェアと疑っていき、最後はカーネル7.0.0-1024-nvidiaに行き着いた。7.0.0-1019-nvidiaに戻して解決した。
週間ランニング記録：2026/10/19〜10/25（106.4km）
2026年10/19〜10/25の1週間のランニングをCOROSのデータで振り返る。週106.4km。日曜のTTに向けて距離と強度を落とし、日曜は10kmを35:42（平均3:34/km）で走った。
週間ランニング記録：2026/10/12〜10/18（140.9km）
2026年10/12〜10/18の1週間のランニングをCOROSのデータで振り返る。週140.9km。水曜は8kmを平均3:36/kmで続けて走り、土曜は21kmのビルドアップで後半12kmを平均3:46/km。
COROSの.fitファイルから、坂ダッシュと流しを自動で見つける
ラップを取っていない坂ダッシュを、COROSの.fitファイル（1秒ごとの記録）から見つけるPythonスクリプトを作った。速度・ケイデンス・標高で判定するルールで、手動ラップの流し18本をすべて検出し、誤検出は0本だった。
データで練習を振り返って分かったこと
COROSのデータをラップまで見て、2026年9月〜10月の練習を振り返った。計画どおりに走れた日の割合、高強度で走れる距離の伸び、心拍の変化、そしてデータには出ないもの。
COROS MCPとClaude Codeで、ランニングの記録を記事にする
COROS公式のMCPサーバーをClaude Codeにつないで（公式URLでは認証エラーになり、地域別のURLでつないだ）、半年分・392本のランを集計し、ラップから練習の中身を取り出して週・月の記事にしている。つなぎ方、使ったツール、うまくいかなかったところをまとめた。
週間ランニング記録：2026/10/5〜10/11（145.8km）
2026年10/5〜10/11の1週間のランニングをCOROSのデータで振り返る。週145.8km。水曜・土曜はフロートでつなぐポイント練習で、土曜は速い区間14kmを平均3:41/km。
週間ランニング記録：2026/9/28〜10/4（141.8km）
2026年9/28〜10/4の1週間のランニングをCOROSのデータで振り返る。週141.8km。水曜はピラミッドのインターバル、土曜は29kmのビルドアップ（後半12kmは3:51/km）。
このブログについて
ランニングと個人開発が趣味のエンジニア。 ランニングは真面目に走り始めて3年ほどで、目標はハーフマラソン70分、フルマラソン2時間30分。
書くことで、頭を整理することができる。 練習も開発も、あとから読み返せるように記録を残している。
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