2026年7月のランニングを、COROSのデータをもとにまとめる。
サマリー
| 項目 | 7月 | 6月 |
|---|---|---|
| 走行距離 | 502.0 km | 473.6 km |
| 走行時間 | 40:59:58 | 38:51:15 |
| ラン回数 | 81回 | 61回 |
| 走った日数 | 30日 | 27日 |
| 平均ペース | 4:54 /km | 4:55 /km |
| 平均心拍 | 136 bpm | 132 bpm |
| 最長ラン | 18.60 km（7/19） | 27.67 km |
| 1日の最大距離 | 26.0 km（7/18） | 29.2 km |
休んだのは7/5の1日だけ。
週ごとの走行距離
| 週（月曜始まり） | 距離 |
|---|---|
| 6/29〜7/5（7月分のみ） | 51.6 km |
| 7/6〜7/12 | 96.5 km |
| 7/13〜7/19 | 132.9 km |
| 7/20〜7/26 | 133.8 km |
| 7/27〜7/31（7月分のみ） | 87.2 km |
月の前半で週100km前後に戻し、中旬からは週130km台を2週続けた。
主なラン
- 7/4：13.74 km、4:26/km、心拍139。10km以上のランでは今月の最速
- 7/7：13.89 km、4:34/km、心拍153
- 7/14〜7/22：16km以上のランを9日間で8回
- 7/18：16.92 km、4:30/km、心拍142
- 7/19：18.60 km、4:49/km、心拍137。今月の最長
- 7/20：16.07 km、5:08/km、心拍130
- 7/28・7/29：17.08 km（4:41/km）、17.39 km（4:44/km）
ペースの内訳
各ランの平均ペースで分けると、次のようになる。
- 4:50/km より遅いラン：約192km（38%）
- 4:20〜4:50/km のラン：約310km（62%）
- 4:20/km より速いラン：なし
4:20/km切りのランも、20km以上のランもなかった。
振り返り
- 15km以上のランは12回。ほとんどが16〜17kmを4:30〜4:50/kmで走ったもの。
- 3km未満の短いランの記録は49回（合計約77km）で、6月からさらに増えた。
- 月の後半は主なランの開始時刻が7時前後になり、5〜6月の8時台より早くなっている。
- 心拍150以上のランは1回だけ。6月に続いて足底筋膜炎の痛みが強く、高強度の練習ができない状態だった。