2026年8月のランニングを、COROSのデータをもとにまとめる。中旬は足底筋膜炎の治療のために完全休養とし、距離は7月の半分ほどになった。
サマリー
| 項目 | 8月 | 7月 |
|---|---|---|
| 走行距離 | 245.2 km | 502.0 km |
| 走行時間 | 19:58:01 | 40:59:58 |
| ラン回数 | 46回 | 81回 |
| 走った日数 | 20日 | 30日 |
| 平均ペース | 4:53 /km | 4:54 /km |
| 平均心拍 | 140 bpm | 136 bpm |
| 最長ラン | 14.33 km（8/30） | 18.60 km |
| 1日の最大距離 | 19.0 km（8/29） | 26.0 km |
週ごとの走行距離
| 週（月曜始まり） | 距離 |
|---|---|
| 7/27〜8/2（8月分のみ） | 5.1 km |
| 8/3〜8/9 | 82.1 km |
| 8/10〜8/16 | 22.2 km |
| 8/17〜8/23 | 30.1 km |
| 8/24〜8/30 | 92.9 km |
| 8/31（8月分のみ） | 12.8 km |
8/12〜8/18の7日間は、足底筋膜炎の治療のため完全休養にした。休養日は月に11日で、ブログ公開以降でいちばん多い。
主なラン
- 8/6：11.96 km、4:39/km、心拍156
- 8/25：11.20 km、4:30/km、心拍152
- 8/28：13.51 km、4:30/km、心拍152。10km以上のランでは今月の最速
- 8/30：14.33 km、4:32/km、心拍145。今月の最長
15km以上のランは一度もなかった。
ペースの内訳
各ランの平均ペースで分けると、次のようになる。
- 4:50/km より遅いラン：約109km（44%）
- 4:20〜4:50/km のラン：約136km（55%）
- 4:20/km より速いラン：約0.6km
- 8/22の0.56km（4:06/km）だけで、4:00〜4:19/kmに入る
振り返り
- 距離は落ちたが、平均ペースは7月とほぼ同じ（4:53/km）。
- 一方で平均心拍は140と7月より4bpm高く、心拍150以上のランは8回あった（7月は1回）。4:50/km前後のランでも心拍が150を超える日がある。
- 休養明けの月末の週は92.9km走った。